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首先我們要先確認使用的場地，是室內使用還是室外使用。

折疊不移動式的乒乓球臺因其不方便移動的缺點，一般多用于固定的場地。

折疊移動式乒乓球臺因其折疊靈活、移動方便的特性可用于多用途場地，比如打乒乓球時可打開乒乓球臺，不用時就可以將球臺折疊起來，輕松推到不影響運動的地方。

那么單折與雙折的可移動乒乓球臺又有什么區別呢？

單折移動乒乓球臺是由兩半可以分開的半副球臺組成的，它的優點就是一個人就可以分別的折疊這兩個半副球臺，并輕松的推走，缺點就是在組合球臺的時候需要對齊球臺的邊線。

雙折移動式乒乓球臺雖然也是由兩半球臺組成，但由于在兩半球臺的中間有一個像合葉一樣的連接裝置，所以這兩半球臺是不可以分開的，這就要求在折疊的時候一定要有兩個人一起合作往中間折疊才可以，優點是在組合球臺的時候不需要對齊球臺的邊線，打開就可以用。

乒乓球臺面板是用什么材料做的

家用的都是以娛樂為主，其實要是只是為娛樂項目來說，對乒乓球臺的材質是沒有要求的，有金屬的，有水泥的，有熟料的，也有木質的…像水泥的在很多比較偏遠的鄉村學校可能會比較多見，經久耐用而且不怕日曬雨淋，還偷不走；城市里更多見到的是藍色或黑色的臺面，硅PU球場地面多少錢一平方，腳柱大多是鐵質鋼管。但是對于國際上的賽事來說，為大程度的公平，能夠統一就必須要統一，更何況是球臺這么大的物件，為保證運動員們在同一基礎上，乒乓球臺種類及生產，國際上做出標準，乒乓球桌要用堅實木料制作，具有一定彈性，長2740mm，寬1525mm，塑膠球場地面廠家，離地面760mm，云浮乒乓球臺，與水平面平行臺面為暗墨綠色纖維素噴漆或涂漆，無光澤，臺邊各有2厘米寬的白線，長的稱邊線，硅PU球場地面品牌，短的稱端線。臺面中央有一條3毫米寬的白線，乒乓球臺質量，稱中線，將兩個臺區各分為左右兩個部分。

對于市面上的室內折疊移動型的球臺，大多是中密度纖維板即MDF，還有一些價格格外低的會用刨花板做面板原材料

5、小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個手掌的高度，膝關節伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當距離做弓步，安徽球場地面，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。

有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

6、髂腰肌拉伸

身體側向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。