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香港三位扭腰盤供應-健身路徑生產廠家(在線咨詢)
羅定市佳杰體育設施工程有限公司
- 經營模式：生產加工
- 地址：羅定市素龍街道信令機場路口工貿城
- 主營：球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
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7、髂脛束拉伸
身體側向器材做后交叉狀，牽拉腿同側手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側手向對側按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
二、如何巧用室外健身器材鍛煉力量
1、坐蹬器蹬腿
首先保持上身挺直，雙腿屈曲呈90°放于腳蹬上，快速蹬出，三位扭腰盤供應，然后緩慢回歸初始位置。需要注意的是在動作末端不要將膝關節鎖住。
此動作可以有效的鍛煉大腿前側力量。每組15次，做3組。
2、坐蹬器單腿蹬腿
這是雙腿蹬伸的進階動作，由于變成單腿蹬伸，所以負荷立馬增加。首先身體挺直，將一只腿微微抬離地面（全程處于懸空狀態），另一只腿屈曲90°放在腳蹬上并蹬出去（到頂點時膝關節勿完全打直），緩慢回歸初始位置（離心動作）。
每組每側16次，做2組。此動作應當專注離心過程，是很棒的膝關節康復訓練動作。
2、保護視力，使你成為全班不戴“小眼鏡”的人
學打乒乓球對保護視力、恢復視力有十分重要的幫助。打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停的放松和收縮，眼睛需要快速追隨乒乓球運動軌跡變化，這能促進眼球組織的血液循環和代謝，從而使眼睛的疲勞消除和減輕，有效保護視力，起到預防視力下降的作用。同時，眼睛跟隨小球忽遠忽近、起起落落，對晶狀體周圍懸韌帶的強健是一種很好的鍛煉，長期堅持可預防青少年近視。
3、運動損傷小，更安全
乒乓球的訓練和比賽是隔網對抗，與足球、籃球等有身體接觸的項目相比避免了肢體上的沖撞，更有安全性。并且乒乓球臺大多數在室內，其訓練不需要考慮天氣情況，也避免青少年在極端天氣下從事體育鍛煉。
4、訓練青少年反應能力和協調能力
學打乒乓球可以提高身體的協調性、反應靈敏度、逐步養成肯動腦筋的好習慣。打乒乓球需要眼、手、腿、腦的密切配合，需要極為敏捷的反應能力和準確無誤的判斷。因此，長期學習乒乓球能提高孩子身體的協調能力、靈敏的反應能力和思維的敏捷性。
香港三位扭腰盤供應-健身路徑生產廠家由羅定市佳杰體育設施工程有限公司提供。羅定市佳杰體育設施工程有限公司（www.xe98.cn）位于羅定市素龍街道信令機場路口工貿城。在市場經濟的浪潮中拼博和發展，目前佳杰體育在籃、排、足球中擁有較高的知名度，享有良好的聲譽。佳杰體育取得全網商盟認證，標志著我們的服務和管理水平達到了一個新的高度。佳杰體育全體員工愿與各界有識之士共同發展，共創美好未來。
