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體育用品球場地面工程(多圖)-鄭州健身器材哪個牌子好
羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司
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- 主營：球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
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室內(nèi)籃球架多為移動式籃球架，移動籃球架又有可升降和固定式兩種?？缮祷@球架有電動液壓籃球架和手動機械籃球架之分，這種籃球架價格較高，適合訓(xùn)練或比賽使用。若預(yù)算有限可以考慮選購普通的移動式籃球架。
佳杰
體育器材廠專業(yè)生產(chǎn)單臂移動籃球架 選購客戶包括：大中小型企業(yè)、事業(yè)單位、-部門、-、大中專院校、中小學(xué)、小區(qū)、-場所、街頭籃球賽等。
10、肋木架挺髖
選擇適當(dāng)距離，保持身體挺直，平躺于肋木架杠桿上，雙手抓杠保持穩(wěn)定，使小腿垂直于地面，腳尖方向和大腿方向一致。
臀部緩慢下降，感受臀部發(fā)力的同時快速挺髖（膝蓋勿內(nèi)扣，外翻）。
此動作有利于發(fā)展臀部力量，保證跑步過程中腳跟落地時膝蓋的穩(wěn)定。每組15次，做3組。
11、肋木架提踵挺髖
此動作是提踵挺髖的進階動作，在挺髖的同時提踵，既鍛煉了臀部肌群，也鍛煉了小腿比目魚?。ㄐ⊥群笕荷顚蛹∪猓?/p>
注意在挺髖時膝蓋勿內(nèi)扣，腳尖方向和大腿方向一致。每組12次，做2組。
8、肋木架單腿深蹲
此動作為肋木架雙腿深蹲的進階動作，感覺難度較大，可以將手抓杠的位置上移，手勿借力過多，做動作時，注意感受臀部的發(fā)力。
每組每側(cè)12個，做2組，注意慢下快起（離心訓(xùn)練，可用于膝關(guān)節(jié)康復(fù)），膝蓋正對腳尖。
9、單杠靜蹲
選擇適當(dāng)距離，背靠對壓腿杠，雙臂重疊放于胸前，大腿于地面平行，小腿垂直于地面，腹部收緊，腳尖方向和大腿方向相同，同時感覺臀部發(fā)力穩(wěn)定，該動作與靠墻靜蹲類似，但是由于腰部懸空，相比靠墻靜蹲，大大增加了動作難度。
第二張圖片動作為單腿靜蹲，是進階動作，身體核心收緊，膝蓋正對腳尖，始終保證軀干正直。
這個動作由于是單腿支撐，難度很大，健身器材哪個牌子好，非常容易出現(xiàn)軀干側(cè)傾和膝蓋內(nèi)扣外翻，如果無法完成，仍然做雙腿練習(xí)。雙腿靜蹲每組40s，做2組，單腿靜蹲每組每側(cè)20s，做2組。
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