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運動器材太空漫步機-湖北運動器材-佳杰體育 ：

（十）

⑩ 天梯

功能：增加身體的血液循環(huán)，增強上肢力量和腰腹部柔韌性，提高肩關(guān)節(jié)承受力，鍛煉平衡能力和協(xié)調(diào)性。

使用方法：使用器材前，運動器材組合滑梯，先進行適當?shù)臒嵘砘顒印Ｑ貍?cè)面斜梯爬上，雙手握緊天梯橫梁，交替前行。

（十一）

? 步階軟梯

功能：可以鍛煉全身靈活性和協(xié)調(diào)能力；使用戶外健身器材用步行軟梯鍛煉時手抓吊索。

使用方法：腳踩腳蹬向前走，從吊橋一端走向另一端。

（十二）

? 平衡滾筒

功能：鍛煉身體協(xié)調(diào)性、平衡性。

（十三）

? 腰背按mo器

功能：消除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到保健、康復目的，可以疏通經(jīng)絡(luò)，使氣暢通，調(diào)整相關(guān)肚腑功能，提高人體抗病能力。

使用方法：練習著手扶把手，身體靠住按mo器，上下左右緩慢移動。

（四）

? 雙人浪板

功能：全身運動，增強身體的心肺功能，提高心的血管能力，消除疲勞，提高兩人協(xié)調(diào)能力。

使用方法：兩腳合站在腳踏板上，雙手緊握扶手，然后腿用力鐘擺式運動。

（五）

? 雙人坐凳

功能：鍛煉大腿肌肉，增強腰部力量。

（六）

? 三人轉(zhuǎn)腰器

功能：增強腰部和腹部的強度，活動背部的肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶。

使用方法：用雙手扶住扶手，運動器材太空漫步機，稍微向前保持身體。腰部和腹部肌肉收縮，湖北運動器材，雙手固定上身產(chǎn)生的拮抗力，使下肢左右轉(zhuǎn)動。

（二）

? 太極推手架

功能：提高活動能力，運動器材蹺蹺板，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對太極推手架這種室外健身器材任意一個轉(zhuǎn)盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開后壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺面，然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動即可。

（三）

? 單杠

功能：增強全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側(cè)）。身體懸空的時候膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。